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私たち日本人女性から見ると海外の女性は肌がとても綺麗でスッキリ美ボディを保っているように感じられます。

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美肌と美ボディの秘密はどんなところにあるのか、リバウンドなしのダイエット法とはどんな方法なのか気になりますよね?

食事系・運動系ダイエットをする人も多いですが、海外では野菜や果物の生の食物酵素がたっぷり含まれたスムージーダイエットが主流!!

ダイエットするにもリバウンドだけは嫌

リバウンド

若々しく美しい美肌とスタイルを保ちたい!

そう思って、一生懸命ダイエットに励んでいても思うような効果が出ない…

それがストレスになってしまうこともありますよね?

せっかく頑張ってダイエットを続けてきたから、リバウンドだけは維持でも避けたい!!!!

リバウンドしてしまう理由

そもそもリバウンドとは、これまでダイエットを続けていて辞めてしまった後に、ダイエットする前の体重に戻ること。

またはダイエットする前よりもさらに体重が増加することを言います。

ダイエットをして成功する人もいれば失敗する人もいます。
しかしダイエット経験者のうち半数以上はリバウンドして失敗しているようなんですっ

原因

ダイエットをしてリバウンドする原因って?

あなたは「毎日の食事の摂取量を減らしてしまえば、効率良く痩せられる」と思い込んではいませんか?

多くの女性は、食事の量をある程度制限すればいいと思っています。

制限

この方法はダイエットを始めた頃は順調に体重が減少する!

でも、ある時期を過ぎた頃から、どんなに頑張って食事の量を減らしたり、運動を熱心にしていても、思うように体重が減少しないことがあります。

これが停滞期と呼ばれるものでしばらく続きます。

停滞期には「ダイエットを一生懸命していても全然痩せない」と思い込み、辞めてしまう人もいます。

しかし、実はこの時期にこそ、地道にコツコツ続けることが肝心なのです!

停滞期を過ぎると、体重が少しずつ減少するので、ここを乗り越えて頑張った人はダイエットに成功することでしょう。

物足りなさをなくすために

野菜

ダイエットしている時は、食事の量を減らしたり、野菜をたくさん食べて肉をあまり食べない日が続くこともあります。

低カロリーでヘルシーな食事を心がけるのは良いことですが、毎日そのような食事が続いてしまうと、時に物足りなさを感じることもありますよね?

1日も早くダイエットを成功させたいという気持ちが強すぎて、無理な食事制限をしていると、かえってストレスの原因となります。

甘いもの

甘い物をまったく食べない! 肉を食べる食生活をやめて野菜だけを食べる!と固く決意していても、やはり人間ですからその決意がもろくも崩れる時が来ます。

ダイエット中に肉を食べてはいけない、甘い物を食べてはいけないという決まりはないので、無理な食事制限はしないように、ストレスをためないように心がけることです。

ダイエットを毎日頑張っている自分に時にはご褒美をあげてストレスを溜めないダエットを心がけましょう。

ほうれん草は栄養豊富

美肌と健康には、緑黄色野菜を摂取すると良いと言われていますね。

そんな中で、緑黄色野菜の王様と呼ばれているのが、ほうれん草です。

ほうれん草

葉酸やビタミン、ミネラルがたっぷり含まれているので、美容と健康をしっかりサポートしてくれます。

ほうれん草は、八百屋やスーパーに年中出回っていますが、寒い冬の時期に旬を迎え、歯肉が引き締まり、栄養価が高くなると言われています。

そんなほうれん草、実はダイエットにもおすすめの食材だということをご存知でしょうか。

ほうれん草は、栄養が豊富でコストパフォーマンスが良い最高の野菜なのです!

ほうれん草の成分

美容と健康とダイエットをしっかりサポートしてくれる食材とも言われるほうれん草。

ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・食物繊維・ベータカロテン・葉酸・リン・カルシウムなどの栄養素がバランス良く含まれていて、血液をキレイにしてくれる食べ物、貧血の予防に良いとも言われています。

とくに、活性酸素による体のダメージを防ぐ働きが期待されていて、体の内側からのキレイを求める女性には、とくにおすすめの食材です。

我慢もリバウンドもしたくない!

ダイエットするのにもう我慢なんてしたくない!そしてリバウンドもしたくない!

そんなあなたは毎日の試食生活にほうれん草を摂り入れることをおすすめします。

和え物

現代女性は毎日忙しく、朝の食事はパンと牛乳、お昼はコンビニ弁当、夕飯はガッツリお肉を食べる食事。

野菜の摂取量が少なくなり、ビタミンやミネラル、食物繊維が不足してしまいます。

ほうれん草は、お手頃な価格でダイエット食材としておすすめ!

スムージー

おひたしや豆腐の白あえなどの和食も良いですが、ほうれん草と野菜のミックスジュースやスムージーも女性に人気ですよ❤︎

ほうれん草をたくさん食べて、リバウンドしにくい体質を目指しましょう!

 

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nao

nao

naoと申します。「ダイエットは年中しています!」というあなたや「ダイエットをこれまでしたことがない!」というあなたのサポートをしていきます!私自身も昔は太っていましたが今ではその頃の体型が嘘みたいに痩せることができました。その体験も生かしてみなさまに情報をお伝えしていければと思います!