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ダイエット、それは女性にとって一生付きまとう問題ですよね。
体質や年齢によって痩せやすい人・痩せにくい人・太りやすい人・太りにくい人が変わってきます。

自分は他人からどのように思われているのだろうと意識をするのは当然のこと。女性ならいつでもキレイな自分でいたいですよね!♥
「ダイエットする!」と決めた人、本当にダイエットが必要な体型ですか?近年ではモデルさんの体型に憧れて必要以上にダイエットを行い拒食症になってしまう人も増えてきているのです。
ダイエットはやりすぎると体調が悪くなったり最悪の場合死んでしまうこともあるんです。

ダイエットをする人はまず、

ダイエットとはなにか

について知っておく必要があります。ただ痩せるだけがダイエットですか?ダイエットについてもう1度一緒に考えてみましょう✩

ダイエットをするメリットについて

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ダイエットしないと!!!!というセリフ、日常的にも頻繁に聞きますよね💭
そもそもダイエットをするメリットってなにがあると思いますか?せっかくダイエットをするならメリットを知ってからやった方が俄然やる気でちゃいます!!

ダイエットへのメリット①:オシャレが楽しい

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自分好みの服発見!でもサイズがなくて買えなかった…なんていうこと、太っている人なら1度は経験済だと思います。
ダイエットに成功したら欲しいモノもサイズで諦めることがなくなるので今よりももっとオシャレを楽しむことができちゃいますよね!これまでしたことがなかったタイプの服装にもチャレンジすることができて毎日楽しい!
何より痩せた自分を鏡で見る頻度が増えてもっと自分のことが好きになりますよ♡

ダイエットへのメリット②:健康体になる

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太っていて健康診断で引っかかってしまったという人、多いと思います。自分はまだまだ健康だと思っていても太っていることが原因でカラダは悲鳴を上げているかも…。
太っていることでさまざまな病気にかかる可能性も高くなってしまうのです。ダイエットをすることで生活習慣病の予防などもでき、健康への不安が解消されるでしょう。

ダイエットへのメリット③:ストレスに負けない精神力が手に入る

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太っていることと精神論、関係がないと思ってはいませんか?
有酸素運動をすることで人間の脳はセロトニンというホルモンの分泌を高めてくれます。セロトニンは精神の状態を安定させてくれる作用があり、快眠効果やストレスに負けない精神力を築いてくれる働きがあるのです。
有酸素運動をすることでスリムな体型と強い精神力、両方をGETすることができてしまうのです!

ダイエットへのメリット④:自分に自信が持てるようになる

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ダイエットをしてキレイになった自分。自分に自信を持つことができて周囲の人達からも注目され出します!
人間は性格が大切だよ!と言いますけどやはり第一印象が良くないと仲良くしようなんていう気はおきません。ダイエットに成功することであなたの人生もパッと明るくすることができるでしょう♡

ダイエットをするデメリットについて

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ダイエットをすることに関して私は基本的にデメリットはないと思っています。
ただ、既に痩せている人がダイエットをすることは健康に影響があるのでそこはデメリットなのではないかと思います。

また、自分の許容範囲を超えたダイエットですね。短時間で無茶な目標を設定したり、食事の量を極端に減らしたりなどのダイエットは続けていくうちに必ずストレスが溜まります。無理なダイエットをすることで精神的苦痛を感じたり、後々リバウンドをしたりという事が起こります。

あなたに合ったダイエット方法を選ぶことがダイエットを成功させるコツになるのです。

あなたは痩せてる?それともおデブ?身長別平均体重✩

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自分の身長で自分の体重は痩せてる?普通?もしかしておデブ!?
平均がわからないとダイエットでどのくらい体重を減らさないといけないかがわからないですよね?
下記は身長別で見ることができる表になります!😋ダイエットをする前にあなたの今のスタイルを確認しましょう!

身長 平均体重 美容体重 身長 平均体重 美容体重 身長 平均体重 美容体重
145cm 46.3kg 38.9kg 155cm 52.9kg 44.4kg 165cm 59.9kg 50.4kg
146cm 46.9kg 39.4kg 156cm 53.5kg 45.0kg 166cm 60.6kg 51.0kg
147cm 47.5kg 40.0kg 157cm 54.2kg 45.6kg 167cm 61.4kg 51.6kg
148cm 48.2kg 40.5kg 158cm 54.9kg 46.2kg 168cm 62.1kg 52.2kg
149cm 48.8kg 41.1kg 159cm 55.6kg 46.8kg 169cm 62.8kg 52.8kg
150cm 49.5kg 41.6kg 160cm 56.3kg 47.4kg 170cm 63.6kg 53.5kg
151cm 50.2kg 42.2kg 161cm 57.0kg 48.0kg 171cm 64.3kg 54.1kg
152cm 50.8kg 42.7kg 162cm 57.7kg 48.6kg 172cm 65.1kg 54.7kg
153cm 51.5kg 43.3kg 163cm 58.5kg 49.2kg 173cm 65.8kg 55.4kg
154cm 52.2kg 43.9kg 164cm 59.2kg 49.8kg 174cm 66.6kg 56.0kg

現在の体重と比べてみていかがですか?
もしも平均体重よりも重たいかなという人はダイエットをする必要があるかもしれません!ただ平均体重よりも、美容体重よりも軽い!という人はダイエットをする必要がないかと思います。
健康的なスタイルを目指したいという人はこの表を参考にダイエットを行ってみてくださいね!😋

まとめ|ダイエットをするなら楽しくやろう!♥

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ダイエットをする際に辛くきつい思いをしながらやるのはすごく怠いですよね?毎日行うならストレスが溜まってしまいます。
自分に合ったダイエット方法を見つけることができればあなたはダイエットを楽しく行うことができるでしょう♪

近年ではサプリや器具などを利用したダイエット方法が沢山あります。いくつも試していてはお金がかかってしまうかもしれませんが健康的なスタイルを目指す為には何事もチャレンジですよ!✩
ダイエットをしようと考えている人は是非、参考にしてくださいね!

 

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nao

nao

naoと申します。「ダイエットは年中しています!」というあなたや「ダイエットをこれまでしたことがない!」というあなたのサポートをしていきます!私自身も昔は太っていましたが今ではその頃の体型が嘘みたいに痩せることができました。その体験も生かしてみなさまに情報をお伝えしていければと思います!