この記事は約 1 21 秒で読めます。

代謝

代謝という言葉、日常生活でも使う機会ありますよね?

代謝がいいから汗をかきやすい

なんて会話、よく耳にすると思います。代謝がいいってどういうことなんですかね?そこで、今回がダイエットをやるうえでは切っても切り離すことのできない代謝についてご紹介していきます。

代謝について知っておけばダイエットもラクラクできてしまうかもしれませんよ!💙

代謝について考えよう!

代謝について

代謝について詳しく知ることができたらダイエットもスムーズにいくこと間違いないでしょう!ダイエットをず~っとしているのになかなか痩せることができないという人いませんか?同じ年齢・食事・睡眠時間・運動をしているのに痩せやすい人や痩せにくい人がいるのは代謝が関わってきているのです!

効率よく基礎代謝を上げるかであなたの体質がかわってくるのです!

実は人間って寝ている時やなにもしていない時間でもエネルギーは使われています。代謝を上げておくとこのなにもしていない時間でも痩せやすい体質を作ることができるのです。

ざっくり説明をすると代謝には大きく分けて3種類存在します。

基礎代謝
生きていくうえで最低限必要な消費されるエネルギー。成人男性は1600㎉・女性は1200㎉前後が目安とされています。

生活活動代謝
日常生活で消費されるエネルギー

食事誘導性熱代謝
食事をする際の消化や吸収で消化されるエネルギー

基礎代謝は1日のエネルギーの6~7割を占めると言われている程、代謝の中では絶対になくてはならないもの!基礎代謝を上げるには筋肉を増やす必要があるのです。

代謝がなくなるとどうなるの?

代謝がなくなる

実は基礎代謝量が一番多いのは子ども!子どもはこれからどんどん成長していきますよね?成長に使われるエネルギーって半端ないんです。中高生が食べても食べても太らない(限度はある)のはエネルギーを大量に消費しているから。
しかし、カラダの成長が終ると代謝もどんどん下がり始めてしまいます。

gatag-00001432

そのピークは40代~。普段から運動をしているから大丈夫と思っている人も油断は禁物です。避けることができない老化により筋力は低下していってしまいます。

基礎代謝が低いと

  • 手や足が冷える
  • 頭痛や肩こり腰痛になる
  • 生理不順や生理痛が重い
  • 低血圧
  • 低体温
  • 疲れやすくなる
  • 汗をあまりかかなくなる
  • これらの症状に悩まされることにもなるのです。ダイエットに関しても太りやすく痩せにくい体質になったりとカラダへ支障がでてくるのです。
    いつまでも健康で若々しくいる為に代謝は必要不可欠な存在となるのです。

    まとめ|代謝を上げるだけでメリットたくさん!

    lgf01a201307021000
    代謝を上げるということは健康と美容、スタイルアップ全てを改善することができるということ♪
    今のあなたに少しでもコンプレックスがあるのであればまずは代謝を上げていってみてはいかがでしょうか?カラダは全て繋がっています。代謝をよくするだけでスタイルや美容面に関してもケアをすることができるのです。
    美しいあなたを保つ為、是非日頃から代謝アップを心がけてみてくださいね!✩

     

    この記事が気に入ったら
    いいね!しよう

    最新情報をお届けします

    The following two tabs change content below.
    nao

    nao

    naoと申します。「ダイエットは年中しています!」というあなたや「ダイエットをこれまでしたことがない!」というあなたのサポートをしていきます!私自身も昔は太っていましたが今ではその頃の体型が嘘みたいに痩せることができました。その体験も生かしてみなさまに情報をお伝えしていければと思います!