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年をとるにつれてやっぱり肌の調子って悪くなってしまいますよね。

まだまだ若いし大丈夫って思っていても、それは自分の勘違い。

肌はとっくにSOSを出してくれいるというのを知っておく必要があるのです。

30代になってから肌がボロボロ…。

30代になると、20代の時と比べて毎日スキンケアしているのにすっぴんに自信が持てない!メイクのノリもいまひとつ!

あなたは不満を抱えてるんじゃないですか?

そんな悩みを解消するには原因を知ること、そして1日も早くすっぴん肌に自信が持てるように改善することが必要!

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すっぴんに自信が持てないのには3つの原因があった!

3つの原因

20代と30代の女性の肌は、どのように変化していくのでしょうか。

肌の曲がり角は25才前後と言われており、加齢とともに、コラーゲンやヒアルロン酸などの美肌成分が少しずつ失われるようになります。

すっぴんに自信が持てない原因は大きく分けて3つ!

腸内環境の悪化

年齢には関係なく、腸内環境の変化により、カラダにも肌にも悪影響を及ぼすことがあります。

30代女性は、仕事や家事に忙しく食事や睡眠が不規則になることも!

そのような生活が続いていると、腸内環境が悪化して便秘を引き起こす原因となります。

肉食や加工食品、インスタント食品、糖質の多い食事を続けていると、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が体内に不足してしまい、肌がボロボロに!

忙しすぎたら「あら?今日トイレ行ったっけ・・・?」なんてわからなくなって気がついたら3日、4日もお通じがなく、便秘になったことすら気づかないことも・・・。

1日に1回はお通じがあるのが通常!

何も気づかないようでは、肌がボロボロになるだけではなく、体の不調をきたす原因となります。

すっぴんに自信が持てないあなたは

  • 腸内環境の把握
  • 腸内環境を考えて「野菜や果物、大豆、海藻類」など自然の食材を摂り入れる
  • これらに気を使ってみましょう!

    腸内に善玉菌を増やすには、ヨーグルトやオリゴ糖などがおすすめ!

    1日1杯のお味噌汁や白菜、梅干しなどの発酵食品を食べる習慣をつけるのも◎

    わかりやすく言えば腸が喜ぶ環境を作り上げることが、健康維持につながり、体が健康になれば肌にも表れるということ。

    すっぴんに自信が持てない人は、腸内環境を良くして、体内の老廃物や毒素をしっかり排出させて、体の内側からキレイを目指しましょう。

    ダイエットのしすぎで肌がボロボロに

    食事制限や激しい運動などの無理なダイエットはカラダに負担をかける!そして肌がボロボロになる!

    1ヶ月に3キロ以上も痩せるといった無理な目標を立てずに自然に痩せ体質を目指せるように努力することが肝心です。

    緑黄色野菜や果物、大豆など食物繊維やビタミン、天然ミネラルを十分に補給。

    カラダに負担の少ない有酸素運動をこまめに毎日続けると良いですね。

    ホルモンバランスの変化

    ホルモンバランスの変化。あなたは気がついていますか?

    特に30代は妊娠・出産を経験する時期!女性ホルモンの分泌量が大きく変化して、一時的に肌が荒れることもあります。

    出産後は子育てに忙しく追われて、赤ちゃんの夜泣きなどで睡眠が不規則。
    これも肌のターンオーバーに大きく影響することになります!

    女性ホルモンのバランスを安定させるには、疲労やストレスを早めに解消すること。

    そして規則正しい生活を心がけることです。
    気持ちをリラックスさせるように、生活空間をより快適にすることも必要ですね。

    あなたらしい自然な素肌を手に入れましょう

    あなたがすっぴん肌に自信が持てるようになるには、肌にストレスを与えないように心がけることが大切です。

    女性の肌はとても敏感で、どんなに毎日丁寧にスキンケアをしても、外の空気や紫外線の影響を受けることもあれば、仕事や家事、育児などのストレスで、睡眠不足になり、肌のターンオーバーに支障をきたしてしまうこともあります。

    自然な素肌を手に入れるには、体と肌に負担をかけないようにすることが一番ですね。きちんと紫外線対策をすることも必要ですが、規則正しい生活をすることです。

    昔から「美人は夜作られる」と言われているように、肌の細胞の新陳代謝を活性化させるには、夜10時~深夜2時までは成長ホルモンが分泌される時間帯ですから、この時間は熟睡するのが理想的です。

    まずは毎日の過ごし方や食生活などを改善していくと良いですね。
    そうすれば、肌の内面からみずみずしく若々しいすっぴん肌に近づいていけるはずです。

     

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    スキンケア担当のyosiです。女性の肌はすごく敏感で、少しのストレスや季節の変わり目などに様々なトラブルが出てきますよね。そんな肌のあれこれをご紹介していきます!肌トラブルに悩んでいる人も、スキンケアに興味がある人もぜひ、参考にしていただければと思います!よろしくお願いいたします❤︎