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よくばりキレイの生酵素ダイエット5日目のレポートです!✨

安定しない体重。。困ったものだ・・・。

先日中学からの友達とご飯を食べていたんです。その時に

まじかよ!!!!

ってなったお話しです。
いつぞやの金曜の夜でした。金曜の夜って普通居酒屋さん夜遅くまで空いてるもんですよね?

その居酒屋にはもう何度も行っているので終る時間も大体深夜1時くらいだろうということは知っていました。
夜8時くらいに居酒屋についてそっからご飯を食べたりお酒を飲んだりしていて、そのお店では最後日本酒と銀杏で終わると我々の中では決まっていたのです。

お腹もいっぱいになったので、そろそろかと思いその2つを頼みました。

わたし・友人 わたし・友人
すみませーん!日本酒冷2つと銀杏くださーい!♥
店主
銀杏はもう終わった!!!!!!!
店主
わたし わたし
銀杏。。。
友人
銀杏。。。
友人
店主 店主
銀杏じゃない豆ならある。
友人
じゃあそれお願いします!
友人
わたし・友人 わたし・友人
。。。枝豆??
(枝豆にしては冷たくない? え、なにこれ? え、枝豆とどう違うの?? しかもかたいんだけど。。ごにょごにょ)
店主
今日は10時半で店閉めるよ
店主
わたし・友人 わたし・友人
え!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(金曜の夜なのに。。。?もう閉めるの? え、待って待って私全然日本酒飲んでないんだけど。。 そんなあと15分でこれ全部飲んで食べるの無理くない? え、早すぎ ごにょごにょ)
店主
カタカタカタカタカタカタ・・・カタカタカタ・・・・・・・・カタカタカタ・・・カタカタカタ
店主
わたし・友人 わたし・友人
!?!?!?!?!?!?!?!?!?!
(え、やばい!おっちゃんカラダめっちゃ揺れ始めた!!!! 指机でカタカタしすぎじゃない!? え、めっちゃ怖くない? そんな急いで飲めんっちゃけど。。 はよ帰りたいのはやまやまなんですが、こっちもまだこんなに残ってるんですよ。。 ちょっと待ってくださいよう。。 ごにょごにょ)

結局2人合わせて日本酒1杯はできるくらい残してわたし達はその店を出ました。。。もったいなかったー!!!!!!!!!!!!!
おっちゃんいつもはあんな感じじゃないのに。。機嫌悪かったのかしら。。

それにしても銀杏食べたかった。。。

よくばりキレイの生酵素ダイエット5日目のレポートをどうぞ!

よくばりキレイの生酵素

よくばりキレイの生酵素ダイエットレポート5日目🍕

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朝ごはん ピザ
昼ごはん なし
夜ごはん 麻婆豆腐
間食 多分なし!
体重 4日目 43.3kg➡5日目 43.3kg(±0kg
ウエスト 4日目 60cm➡5日目 60cm(±0cm
睡眠時間 8時間(23:30~7:30)
ストレス 0%
運動 腕ぶんぶん200回
スクワット10回
腹筋50回
空中自転車こぎ150回
感想 まったく体重が変わらない。。。。

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体重が減らなくて焦っています。
でもまあ、まだ5日目だし~(‘ω’)よゆー

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久しぶりにピザとか食べた!久しぶりに食べるとうまい🍕

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黒麻婆豆腐。からかった。お腹が痛くなった。

お腹の苦しさを楽にする方法
食べ過ぎると、動きたくなくなって横になりたくなりますが、

そこはちょっと頑張って、まずは立ち上がりましょう。

立ち上がるだけで、お腹が伸びて、

寝ているよりもエクササイズになります。

また、食べ物の消化が終わる前に、横になると、

消化しようとした胃液が胃から食道へ逆流することもあります。

壁に向かって立ち、壁に手をついたら、背筋を伸ばして、

ゆっくりとひざを交互に、引き上げます。

引き上げ方は、「腹筋でひざを引き上げる」イメージで、

その後ゆっくり戻す運動をを繰り返しましょう。

手を壁に付かなくても出来ますが、どうしても背中が丸くなるので

手を付いてやったほうが背筋が伸びてさらに効果的です。

このエクササイズは、胃腸を刺激するので、

食べたものの消化吸収も進んで、寝てるよりも早く、

お腹の苦しさから抜け出せます。

食べ過ぎてしまった翌日は
食べ過ぎは胃や腸に負担をかけてしまい、

身体にとってあまりいい事ではありません。

当然、食べ過ぎは肥満の元で、肥満は病気の元です。

ついつい食べ過ぎてしまった時、

次の日の食事のとり方でなかったことにする方法があります。

それは野菜をたっぷりと食べることです。

食物繊維やビタミンが豊富な野菜を毎食時に、

生野菜なら両手の平に一杯、

加熱した野菜なら片手の平に一杯の量を食べるようにします。

野菜しか食べないという訳ではなく、

野菜量を増やして肉やご飯の量を減らすのです。

野菜を大量に毎日食べるのは無理がありますが、

せめて食べ過ぎてしまった次の日は、野菜をたっぷり食べるようにすると、

食べ過ぎたものをリセットできます。

特に食物繊維が豊富に含まれている野菜を意識して摂るようにしましょう。

例えば、レタスやごぼう、きのこなどが食物繊維量が豊富です。

野菜スープも、大量の野菜を一気に食べる事ができておすすめです。

コンソメやトマトベースのスープに、

にんじんやジャガイモ、玉ねぎ、キャベツなど、

冷蔵庫にある野菜をなんでも入れて柔らかくなるまで煮ます。

ハムやベーコンを少量入れると、

良い風味とダシが出て野菜スープだけでも満足する事が出来ます。

食べ過ぎた次の日に一番してはいけないのは、食べないことです。

食べ過ぎた次の日は、カロリーコントロールのために、

食べないようにするという人もいると思います。

しかし、これは逆効果になります。

身体に食べ物が入らない時間が長いと、身体は飢餓状態になり、

少しの量の食事でも必要以上に吸収してしまうのです。

しかも、食べ過ぎた次の日は、

胃が急激に収縮するのでお腹が空きやすくなります。

お腹が空くと身体は食べ物を吸収しやすく溜めこみやすくなります。

1日食べ過ぎたからといって、

食べ過ぎた分がすぐに脂肪になる訳ではありません。

3日の間にコントロールすると、リセットすることができるのです。

食べ過ぎた時は、次の日に野菜中心の食事をして、

無かったことにしましょう。

納豆

キムチ
ヨーグルト
味噌

毎日の食生活で以上の成分をバランスよく摂るようにして、

腸をキレイで元気に保ちましょう。
(参照元:http://kirei-genki-uresii.info/happy/%E9%A3%9F%E3%81%B9%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%A6%E8%8B%A6%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%82%92%E3%80%81%E3%81%99%E3%81%90%E3%81%AB%E6%A5%BD%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B/)

食べすぎは太るしお腹痛くなるし胃もたれするしいいことないです。。

5日目までの体重の推移
初日の体重
43.1kg
5日目の体重
43.3kg
+0.2kg

明日のよくばりキレイの生酵素ダイエットもお楽しみに~✨

よくばりキレイの生酵素

 

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初めまして❤︎バストアップに関する情報をお届けします!micoです。 女性はバストの悩みがとにかく尽きない! 少しでもみなさまのお役に立てる情報を紹介していきます。よろしくお願いします^^